Równowaga emocjonalna jest bardzo ważna dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Czasami jednak mamy problemy by ją zachować. W naszym życiu często pojawiają się stresujące sytuacje. Bywają chwile, że trudno nam jest unikać konfliktów, niepowodzeń czy godzić się ze stratami. Na szczęście możemy skutecznie radzić sobie w takich sytuacjach. Poniżej możesz poznać kilka sposobów, na to jak zachować równowagę emocjonalną.
Nie bagatelizuj swoich emocji
Warto pamiętać, że emocje są naturalną i ważną częścią naszego życia i nie należy ich bagatelizować ani tłumić. Ważne jest, aby nauczyć się rozpoznawać swoje emocje, nazywać je, a także okazywać je w odpowiedni sposób. Obserwuj swoje reakcje na dane wydarzenia. Spokojna analiza sytuacji i zachowań pomaga wyciągnąć wnioski i zmienić swoje nastawienie. Jeżeli czujesz, że przestajesz sobie radzić w trudnych dla Ciebie momentach, spróbuj porozmawiać z bliskimi czy lekarzem lub terapeutą. Skorzystaj ze sprawdzonych sposobów na radzenie sobie w kryzysowych sytuacjach. Wiedz, że czasami jedynym skutecznym sposobem jest skorzystanie z pomocy specjalisty.
Pamiętaj o swoich potrzebach
W trudnych chwilach łatwo jest zapomnieć o swoich potrzebach i skupić się na problemach. Ważne jest jednak, aby nie zaniedbywać swojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Pamiętaj, że ważne jest zadbanie o równowagę między pracą a odpoczynkiem. Pielęgnuj relacje z bliskimi. Nie rezygnuj z aktywności, które dają przyjemność i satysfakcję.
Stosuj techniki relaksacyjne
Relaksacja jest bardzo ważna dla zachowania równowagi emocjonalnej, dlatego warto stosować różne techniki relaksacyjne. Najprostsze i dostępne w każdym momencie są różne techniki oddechowe. W wolnych chwilach warto nauczyć się medytować. Pomocne mogą być ćwiczenia jogi, masaż lub automasaż od wieków znany w ajurwedzie. Aby zachować równowagę emocjonalną warto, także spróbować aktywności, które dają nam przyjemność i odprężenie, takie jak słuchanie ulubionej muzyki, rysowanie czy spacer.
Zadbaj o swoje zdrowie
Zdrowie ma ogromny wpływ na nasze emocje, dlatego warto o nie zabiegać. Dbając o odpowiednią dietę bogatą w owoce i warzywa, regularną aktywność fizyczną, higienę snu i unikanie używek wzmacniamy nasz system nerwowy. Wypoczęty, zdrowy, silny organizm lepiej radzi sobie z przeżywaniem trudnych sytuacji.
Szukaj wsparcia
W trudnych chwilach warto zwracać się o pomoc i wsparcie do bliskich, zaufanych osób, takich jak przyjaciele czy rodzina. Jeśli nie chcesz lub nie potrafisz dzielić się trudnymi emocjami z bliskimi możesz także skorzystać z różnych grup wsparcia czy pomocy profesjonalnych terapeutów. Pamiętaj, także o bezpłatnych telefonach zaufania.
Jeśli czujesz się naprawdę samotna i smutna, i nie wiesz jak przetrwać trudne chwile skontaktuj się z ośrodkiem pomocy psychologicznej, gdzie uzyskasz fachową pomoc i wsparcie. Jeżeli jest to utrudnione z jakiegoś powodu wiedz, że jednym z miejsc gdzie możesz uzyskać pomoc jest Kryzysowy Telefon Zaufania 116 123. Powstał on z myślą o osobach, które z różnych powodów nie mają możliwości bezpośredniego kontaktu z psychologiem. Dla dzieci i młodzieży pomoc można znaleźć pod nr 116 111.
Pamiętaj, że każdy z nas ma swoje własne sposoby radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i emocjami. Ważne jest, aby poznawać swoje potrzeby i szukać sposobów, które pomogą nam zachować równowagę emocjonalną. Nie bój się szukać pomocy, jeśli czujesz, że nie dajesz rady samodzielnie.