Co to są probiotyki, prebiotyki i synbiotyki?

Udostępnij

Coraz częściej słyszymy, że jelita są naszym drugim mózgiem i że to od ich kondycji zależy nasze zdrowie. Tezę tę potwierdzają liczne badania i obserwacje. Zdrowa mikroflora jelitowa ma korzystny wpływ na nasz organizm, w tym stan skóry. Bardzo często w reklamach słyszymy o probiotykach, prebiotykach i synbiotykach. Czy wiesz jakie są różnice pomiędzy nimi?

Co to są probiotyki

Probiotyki to inaczej mówiąc szczepy drobnoustrojów, które po spożyciu są w stanie przetrwać w kwaśnym środowisku panującym w żołądku i nie zginąć pod wpływem działania enzymów trawiennych, a następnie przedostać się do jelit i skolonizować je, czyli rozgościć się w nich na dobre. Najbardziej znanymi źródłami probiotyków są fermentowane produkty mleczne np. jogurt, kefir czy maślanka. Znajdziemy je również między innymi w kiszonej kapuście, ogórkach, kwasie chlebowym czy zakwasie buraczanym.

Co to są prebiotyki

Prebiotyki to z kolei substancje będące pożywką dla dobrych bakterii. Odżywiają je i pobudzają ich wzrost. Występują np. w cebuli, czosnku, porach, szparagach czy cykorii.

Co to są synbiotyki

Najprostsza definicja synbiotyku mówi, że jest to połączenie probiotyku i prebiotyku zamknięte np. w kapsułce suplementu diety.

Mikroflora jelitowa, która zamieszkuje jelita pełni w nich wiele ważnych funkcji. Warto wiedzieć, że to ona pobudza komórki jelita do pracy, chroni je przed kolonizacją chorobotwórczych bakterii i grzybów i wpływa korzystnie na układ immunologiczny, wydziela substancje, które odżywiają komórki jelit. Warto, więc zadbać o jej kondycję włączając do diety produkty bogate w probiotyki i prebiotyki i dbać o zdrową, zróżnicowaną dietę pełną kolorowych warzyw i owoców.

Popularne wpisy

Treści znajdujące się w niniejszej witrynie nie stanowią opinii prawnych,
medycznych ani jakichkolwiek porad terapeutycznych, dietetycznych, prawnych
i innych, nie mogą więc być podstawą do podejmowania
decyzji bez konsultacji ze specjalistą w danej dziedzinie. Czytaj dalej.

Related Posts

Polecane

Czym jest ADHD i czy może mieć coś wspólnego z dietą?

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób spostrzega siebie samych...

Kalendarz sezonowych owoców i warzyw – sierpień

Lato w pełni, a wraz z nim bogactwo darów...

Kalendarz sezonowych owoców i warzyw w lipcu

Lipiec to wymarzony miesiąc pod kątem dostępności warzyw i...

Jak urządzić małe mieszkanie?

Optymalne urządzenie małego mieszkania może wydawać się sporym wyzwaniem....

Jak skutecznie uczyć dzieci rozwiązywać problemy?

Pierwszymi nauczycielami dziecka są zazwyczaj rodzice, a nauka odbywa...

Sprawdzone pomysły na to, jak zorganizować garderobę i zaoszczędzić czas

Posiadanie dobrze zorganizowanej garderoby jest kluczem do codziennego oszczędzania...
0
Would love your thoughts, please comment.x