Co to są probiotyki, prebiotyki i synbiotyki?

Udostępnij

Coraz częściej słyszymy, że jelita są naszym drugim mózgiem i że to od ich kondycji zależy nasze zdrowie. Tezę tę potwierdzają liczne badania i obserwacje. Zdrowa mikroflora jelitowa ma korzystny wpływ na nasz organizm, w tym stan skóry. Bardzo często w reklamach słyszymy o probiotykach, prebiotykach i synbiotykach. Czy wiesz jakie są różnice pomiędzy nimi?

Co to są probiotyki

Probiotyki to inaczej mówiąc szczepy drobnoustrojów, które po spożyciu są w stanie przetrwać w kwaśnym środowisku panującym w żołądku i nie zginąć pod wpływem działania enzymów trawiennych, a następnie przedostać się do jelit i skolonizować je, czyli rozgościć się w nich na dobre. Najbardziej znanymi źródłami probiotyków są fermentowane produkty mleczne np. jogurt, kefir czy maślanka. Znajdziemy je również między innymi w kiszonej kapuście, ogórkach, kwasie chlebowym czy zakwasie buraczanym.

Co to są prebiotyki

Prebiotyki to z kolei substancje będące pożywką dla dobrych bakterii. Odżywiają je i pobudzają ich wzrost. Występują np. w cebuli, czosnku, porach, szparagach czy cykorii.

Co to są synbiotyki

Najprostsza definicja synbiotyku mówi, że jest to połączenie probiotyku i prebiotyku zamknięte np. w kapsułce suplementu diety.

Mikroflora jelitowa, która zamieszkuje jelita pełni w nich wiele ważnych funkcji. Warto wiedzieć, że to ona pobudza komórki jelita do pracy, chroni je przed kolonizacją chorobotwórczych bakterii i grzybów i wpływa korzystnie na układ immunologiczny, wydziela substancje, które odżywiają komórki jelit. Warto, więc zadbać o jej kondycję włączając do diety produkty bogate w probiotyki i prebiotyki i dbać o zdrową, zróżnicowaną dietę pełną kolorowych warzyw i owoców.

Popularne wpisy

Treści znajdujące się w niniejszej witrynie nie stanowią opinii prawnych,
medycznych ani jakichkolwiek porad terapeutycznych, dietetycznych, prawnych
i innych, nie mogą więc być podstawą do podejmowania
decyzji bez konsultacji ze specjalistą w danej dziedzinie. Czytaj dalej.

Related Posts

Polecane

10 powodów, dla których warto ćwiczyć jogę?

W dzisiejszych czasach, w dobie szybkiego tempa życia i...

Chodnik – idealny dodatek do wnetrza

Estetyczne wizualnie, a jednocześnie niesamowicie praktyczne chodniki dywanowe będą...

Jak rozwijać u dzieci motorykę dużą poprzez codzienne czynności?

Rozwój ogólny dziecka to bardzo złożony, wieloetapowy i skomplikowany...

Jak przygotować się do karmienia piersią?

Wkrótce zostaniesz mamą? Narodziny bobasa to bez wątpienia prawdziwa...

Jak odpowiednio zadbać o swoje zdrowie?

W dzisiejszych czasach nasze tempo życia jest bardzo szybkie....

Przeziębienie – czy mogę biegać?

Niestety poranki i wieczory nadal są bardzo zimne. Wciąż...
0
Would love your thoughts, please comment.x