Krytyka nie jest łatwa do przyjęcia, nawet jeśli się jej spodziewamy. Słuchanie niepochlebnych opinii na własny temat ma realny wpływ na to, co o sobie sądzimy i jak będziemy dalej postępować.
Oto 6 skutecznych porad, jak radzić sobie z krytyką:
Empatia w stosunku do krytykanta
Nie każda krytyka wynika z obiektywnych przesłanek. Czasem jest to kumulacja złego humoru danej osoby lub jej niepowodzeń, które w końcu powodują wybuch. Warto spojrzeć na sytuację z szerszej perspektywy i spróbować zrozumieć krytykującego. Empatia przyda się również przy krytyce konstruktywnej. Wysłuchaj krytykanta i przez chwilę spróbuj postawić się na jego miejscu.
Nie przejmuj się każdą krytyką
Rozróżnij krytykę konstruktywną od hejtu. Hejtem i zarzutami, za którymi stoi ogólna niechęć lub uprzedzenie drugiej osoby do Ciebie, nie warto się przejmować. Bądź spokojny i zachowaj dystans.
Zachowanie spokoju
W trakcie wysłuchiwania krytycznych słów zachowaj spokój. Poczekaj, aż krytykujący skończy się wypowiadać, zanim wysuniesz kontrargumenty. Emocje nie są dobrym doradcą, więc warto zachować spokój. Czasami to nasz reakcja na krytykę jest dla nas powodem do wstydu, a nie krytyczne słowa, które do nas docierają.
Wprowadź odpowiednie zmiany
Jeśli krytyka jest konstruktywna, zastanów się, czy możesz wprowadzić poprawki. Nie bój się zmian – to część rozwoju.
Pamiętaj, że zawsze znajdzie się ktoś, kto Cię skrytykuje
Nie da się uniknąć krytyki. Ważne jest, jak na nią reagujemy. To od nas zależy czy przyjmiemy krytykę i weźmiemy ją sobie do serca. Będziemy rozpamiętywać i tym samym narażać się na cierpienie.
Bądź otwarty na rozwój
Krytyka może pomóc nam stawać się lepszymi. Wykorzystaj ją jako okazję do nauki i rozwoju. Pomyśl, co możesz zmienić? Czy w danej sytuacji mogłaś/mogłeś zrobić coś lepiej? Jak w podobnych okolicznościach możesz zachować się w przyszłości?
Pamiętaj, że radzenie sobie z krytyką to umiejętność, którą można rozwijać. Niech krytyka nie staje się przyczyną kompleksów, ale motywacją do działania!